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私が実際に使用して良いと思ったものを
おすすめしています。
最近、娘さんと
口喧嘩することが
増えていませんか？
中学受験に向かう
小4～6年の女の子は
初潮が始まる年齢でもあります。
初潮が訪れる前の
この時期の女の子たちは、
毎日がPMS（生理前症候群）の
ようなもの。
〇最近うちの子、
イライラしていることが
多い気がする
〇怒りっぽくて
よくあたられる
〇なぜか急に泣き出す
などの行動に悩んでいませんか？
それって生理前の
心と体の変化のせいかもしれません。
子どもも、親も
敏感な時期の変化に
気がつけるアプリをご紹介します。
私はこんな人です
・ブログとインスタグラムで330冊以上の本を紹介
・図書館本が大好き
・HSP 内向型
・タイプの違う2人のHSC姉妹のママ
・2024＆2026年塾なし中学受験ママ
・小学校での絵本アドバイザー活動 2年
人と違うことをしたいB型なので
発売されたばかりの本でなく、
今現在は埋もれてしまっている
良い本を中心に紹介したいと
思っています。
図書館に置いてある本
（すぐ予約できて無料！）を
中心にご紹介しています。
なぜ中学受験生に『ソフィガール』がおすすめなのか？
他の生理管理アプリと違い、
「10代の女の子向け」に
特化している点がポイントです。
私は2人の中学受験生の
女の子をサポートしました。
「中学受験当日、
もし生理が重なったら…」と
不安に思う親御さんは多いはず。
10代前半は周期が不安定です。
だからこそ、
模試や本番に備えるには、
早めの「可視化」が不可欠です。
生理用品でも有名な
ユニ・チャームが提供するアプリ
『ソフィガール』を使えば、
親子で無理なく体調管理ができますよ。
実は一の姫が通う中学校からもパンフレットが配られました
私立女子中に通う一の姫が
学校の授業で
試供品ナプキンが入った
『生理準備BOX』を
もらってきました。
その中にこちらの冊子が入っていて、
ソフィガールのことも
書いてありました。
私はもうずっと
やってるもんね～
ってちょっと得意げになったよ
と、うれしそうに話していました（笑）
ソフィガールはまだ初潮を迎えていない子でも利用できます
当時小5だった次女・二の姫は
まだ初潮を迎えていませんでした。
毎日かわいい画面の
ソフィガールを入力している
お姉ちゃんに憧れていました。
この配布された冊子を読んでみたら、
初潮を迎える日を予測してくれる機能
『生理準備モード』が
あることを知りました。
身長・体重・おりものなどを
定期的に入力していくだけですが、
この入力することを習慣として
生理になる前から練習ができるのは
良いなぁと思いました。
その予測によると
二の姫は2026年5月くらいでしたが、
2025年7月に初潮を迎えました。
最初は2～3か月こないこともあり、
生理周期は定まりませんでしたが、
最近は35日周期くらいに
なってきました。
生理痛は腰痛がひどいようで、
鎮痛薬はいつも持たせています。
ポチップ
ポチップ
デザインが豊富（500種類以上）
一の姫はデザインにうるさくて、
おしゃれでセンスが良くないと
嫌がります。
そんな人にもピッタリ！
自分好みのデザインが必ずある！
というくらい、
色々なジャンルのデザインが
たくさん用意されています。
一の姫も二の姫も
毎月デザイン変更を
しているようです（笑）
入力が簡単にでき、アプリを開けば一瞬で身体の情報がわかる
大人用のアプリだと、
基礎体温を入力したり、
性行為などの入力もあります。
でも小学生にはまだ不要。
それがこのアプリでは、
「気分」「症状」「おりもの」
「不正出血」などをタップするだけ。
その他の症状などは自分で
「メモ欄」に入力ができます。
シンプルでわかりやすいので、
いつでもすぐ入力ができます。
今は中学生として
忙しい毎日を送る一の姫。
アプリを開いてすぐに
今日の自分の身体や
心の情報がわかるのは
とっても助かる！
と言っています。
アプリのトップ画面は
色々な情報が、
一言で書かれています。
このように、
今日が以前の生理から何日目なのか、
次の生理まで何日なのか、
今はどんな期間なのか（卵胞期とか）、
などこの時期の身体の情報が
一言で書かれています。
身体的には同じような毎日だけど、
一言欄が毎日変わるのは
ちゃんと自分を見てくれているようで
嬉しいですよね。
おすすめのナプキンや使い方などの情報も毎月更新されます
学校での生理の時の過ごし方や、
長時間座ることがあるときの
注意事項なども、
可愛いイラストで
わかりやすく書かれています。
親に聞きにくいことも
あるかと思いますが、
アヤシイ記事を読むのではなく、
きちんとした情報を与えてもらえるのは
親としても安心です。
不安な気持ちを支えてくれる「Myソフィ診断」
生理やからだのお悩みは
人それぞれだから、
自分にあう生理用品を使うことが大切です！
診断方法は、自分の過ごしかたを
答えるだけだからカンタン！
結果で表示したアイテムは
お気に入り登録や共有ができます！
PMS（生理前症候群）とは
受験日に生理が重ならないと
良いなとは思っているのですが、
生理中よりも
実は生理前の方が
辛い子もいると思うんです。
生理前の不快症状を
PMS（プレ・メンストラル・シンドローム
＝生理前症候群）と言います。
別名・月経前緊張症と呼ばれ、
その症状は200種類以上とも言われています。
生理が始まるとこれらの症状を
感じなくなるのが特徴です。
排卵後におきる女性ホルモンの
急激な変化が関係しているとみられていて
症状は人によって異なり、
毎月違う症状に
悩まされるケースもあるそうです。
PMS からだに出る主な症状
たとえばこれらは、
体にでる主な症状です。
私の場合は寒気がしたり、
のどが風邪をひいたように
イガイガと痛くなります。
私の場合は下腹部と
頭痛が辛くなるよ。
時々、気持ち悪さが
でるときもあるよ。
私は腰が痛くなるよ。
あとはだるくなるかな。
PMS 心の主な症状
そしてこちらは、
心の主な症状。
生理が始まる3～10日前から
心や体にさまざまな症状が出ます。
私は、イライラします。
私もイライラします。
物にあたります。
私は、なんてことのない
言葉でもなぜか涙が出てきます。
個人差が激しく、
症状も一つではない場合が多いので、
自分の症状を詳しく知るためには、
症状が出たときに
このアプリに
その時の症状を
メモしておくと良いと思います。
今は小学生でも
あまりに生理痛やPMSがひどい場合は、
病院に相談に行って、
お薬を処方してもらうことも
できるそうです。
婦人科はやはり
敷居が高いとは思いますが、
そういう緊張してしまう場所でも
きちんと
自分の身体の記録をつけてさえおけば
先生に情報を伝えることができます。
私も大人用の『ソフィBe』をインストールしました
朝から疲れている。でも、原因がわからない。
実は女性の65%※は、“隠れ貧血”と言われています。だから私たちは、経血で疲れやすさの一因となる
鉄不足をチェックできるキットを開発。
女性のことを考えたパジャマやサプリ、
こころとカラダのリズムを知り体調管理できるアプリで、
あなたをサポートします。大事な日も、なにげない日々も。
生理からはじめるウェルネス習慣を、あなたとともに。※出典：厚生労働省平成21年国民健康・栄養調査より
生理からはじめるウェルネス習慣-ソフィBeより
月経のある20代～40代の女性の約65%が「貧血（鉄欠乏性）」もしくは「かくれ貧血」
実は私もPMSがひどく、
20代の頃からずっと
ピルを飲み続けています。
妊娠などでやめた時期もありますが、
ピルを飲んでいると
身体がだいぶ楽ですね。
ピルを飲んでいると
生理の情報は
あまり必要ないかと思うのですが、
いつもがん検診のときなどに
前の生理はいつだったかとか
聞かれるんです。
そんなときに
とても役に立ってくれます。
あとは身体に変化があった時には
すぐ入力しています。（不正出血とか）
もうなんでもすぐ
忘れてしまうので（笑）
ソフィBe ホルモンと体調の関係がわかる生理・体調管理アプリ-生理用品のソフィ
親ができるサポート！入試当日に向けた3つの備え
アプリを活用しながら、
以下の準備も進めておくと安心です。
「お守りポーチ」の作成
10代の生理周期に絶対はありません！
大切なその日に
急に来ても焦らないよう、
〇ナプキン
〇予備のショーツ
〇痛み止めの薬
をまとめたポーチを
必ず用意して
バッグに入れましょう。
漏れが気になりづらいショーツ型ナプキンなどの予行練習
試験中に「漏れ」を心配して
集中力が切れないよう、
安心感のある製品を
試しておくのも良いかもしれません。
ポチップ
ポチップ
婦人科への相談
生理痛やPMSが
あまりに重い場合は、
アプリの記録を持って
早めに（受験の3～4ヶ月前までに）
医師に相談してみましょう。
低用量ピル等による周期の
調節ができるかもしれません。
一の姫は小学6年生で婦人科を初受診しました
この生理アプリで
一応2月1日の試験日は
生理と重ならない予定でしたが、
まだ生理周期が定まってはいないので、
ピルを飲めるかと思い、
受診しました。
しかし、一の姫の場合
生理1日目と4日目くらい、
そして
排卵期にもお腹が痛むこと、
あとはまだ
体重が足りなかったようで
『ピルは難しい』と
診断されました。
「お腹が痛くなったら
鎮痛薬をすぐ飲んでみてください。
それでも効かなかったら
また受診してください。」と
言われました。
12月の生理では
すぐに鎮痛薬を飲むようにしたら
大丈夫だったので、
私たちはこのまま受験に向かいました。
ピルを飲むことを考えたら、
副作用が出ることも考えて
受験の3～4ヶ月前に
受診することをおすすめします。
は必ず聞かれるので
メモしていってくださいね。
このアプリは本当におすすめです！
いかがでしたでしょうか？
この記事では受験生の女の子に
おすすめの体調管理アプリを
ご紹介しました。
一の姫には塾通いを始めた小5秋から、
スマホを持たせましたが、
このアプリはいれてあげて
よかったなと本当に思っています。
よくわからないけど
イライラする、疲れる、
急におなかが痛くなる、
下痢する……など、
不安になる体の症状って
たくさんあります。
不安になったときに
親に聞いてくれれば良いのですが、
たとえば親だって
同じ症状のときに聞かれたら
「後にして！」とか
言っちゃいますよね……。
でもこのアプリは
いつでもどこでも不安になったら
正しい情報を教えてくれます。
優しい言葉で寄り添ってくれます。
変なサイトを
参考にしてしまうくらいなら、
きちんとしたアプリで
情報を与えてあげたいです。
PMSや生理に関する本はたくさんあります
一の姫には10歳を迎えるころから、
生理や身体についての本などを
読ませていました。
なので、初潮を迎える前から
100均の手帳におりものなど、
気になった症状は書いておくように
言っていました。
性教育は学校に任せていては
遅いです。
私たち親もきちんとした性教育を
受けていない中で子どもに
教えるのは恥ずかしいし、
難しいですが、このような本を
利用してみてはいかがでしょうか？
『産婦人科医 宋美玄先生の 生理だいじょうぶブック』
ポチップ
以前に図書館で見つけて
もう３回ほど借りています。
この本もとても参考になります。
『おとなも子どもも知っておきたい新常識 生理のはなし』
ポチップ
『夜明けのすべて』瀬尾まいこ
ぜひ一緒に学んでほしい性教育
『めちゃかわMAX！！防犯・防災イラストBOOK』
ポチップ
『性のはなしはタブーじゃない！小学生だから知ってほしいSEX・避妊・ジェンダー・性暴力』
小学生だからまだ大丈夫、なんて今は通用しません
ポチップ
電車通学が始まったら痴漢対策も忘れずに！
一の姫は痴漢にも
あっていたようです。
近くで息を吹きかけられたり、
改札口でわざとを装って
体をぶつけてこられたり……。
私のお友だちに
このサイトを教えてもらい、
無料でバッジをもらいました。
そしたら
ピタッと止んだそうです。
新入生や
塾で遠くに行くようになったら、
ぜひ利用してみてください。
★note★
『お金をかけずに中学受験！』をテーマに
私が姉妹を読書好きにした方法を
発信しています。
勉強習慣・読書習慣をつけられたことで
中学受験の塾代の平均合計金額
約220万⇒⇒90万になりました！
メンバーシップ募集中です！
kohime｜note
★Instagram★
本を読むのが苦手な方向けに
厳選した本を投稿しています。
図書館で借りられる本ばかり！
お金はかかりません！
年が離れているお子さんにも
対応しています！
https://www.instagram.com/kohime_bookshelf/
それではまた。
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。
少しでも不安がなくなり、
万全の状態で
受験に臨めることを応援しています！
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